Achtsamkeitsschulung zur Stressbewältigung

Programm

Das 4-Tage-Seminar basiert auf den Grundlagen des Programms von Prof. Jon Kabat-Zinn ("Stressbewältigung durch Achtsamkeit", engl. abgekürzt MBSR), das mittlerweile zu einem der wichtigsten Verfahren der komplementären Medizin und Psychotherapie zählt und dessen Wirksamkeit in vielen wissenschaftlichen Studien belegt wurde.  Es verbindet westliche Erkenntnisse der Psychologie und Medizin mit der östlichen Methode der Achtsamkeitsmeditation.

In der gemeinsamen Übungs- und Erfahrungszeit sollen die Aufmerksamkeit und die Wahrnehmung auf den gegenwärtigen Moment gelenkt werden, um einen unmittelbaren Kontakt mit inneren und äußeren Geschehnissen zu ermöglichen. Dabei erlernen und praktizieren Sie verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation, ergänzt mit Methoden aus Körper- und Gestalttherapie zur Erweiterung des eigenen bewussten Erfahrungsraumes.

Die moderne Stressforschung zeigt, dass eine möglichst differenzierte und möglichst frühzeitige Wahrnehmung eigener Aktivierungsreaktionen bei Belastungen (dem Zusammenspiel von Körper, Gefühlen und gedanklichen Bewertungen) als die zentrale Voraussetzung effektiver Stressbewältigung angesehen wird. Ziel des Seminars ist dabei zum einen die Vermittlung und Erfahrung wichtiger allgemeiner und individueller Aspekte im Stressgeschehen und eine Förderung der persönlichen Ressourcen. Zum anderen das Erlernen fokussierter Aufmerksamkeit, mit seinem regulierenden Einfluss auf das „Alarmsystem“ des Menschen hin zu einer größeren Freiheit in der bewussten Gestaltung des eigenen Lebens.

Im Seminarpreis sind die Arbeitsmaterialien enthalten: 3 Audio-CDs und ein Arbeitsheft.